nie zjem

Z jedzeniem wczoraj poleciałam... w sumie bardzo świadomie, ale o tym potem. Co do Waszych komentarzy, niby wszystko wiem, Chyba mój mózg w tym momencie wypiera niektóre fakty. Na zasadzie takiej, że jestem osobą na wiecznej diecie, wiecznie robiłam wszystko odchudzone i nic to nie dawało (dużo zdrowego też tuczy :D). I w pewnym momencie [...]

[...] Falvit Fruktoza z owoców: 10,2g https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10246642_288516407994325_1530903179399395258_n.jpg Wklejam miskę, bo i tak się pewnie nic już nie zmieni :-D Choćbym nie mogła to i tak zjem wszystko co sobie zaplanowałam 8-)}:-( Posiłek nr 3 (który tak naprawdę jest rozłożony na dwa o innych [...]

Ja też i wiem że robię źle, ale głowa mi nie pozwala. I też wiem że jak zjem sobie w weekend pizze po kilkugodzinnym ciężkim treningu to nic się nie stanie, ale głowa.. Pracuje nad tym, co do diety śmiało piszcie, z chęcią przyjmę wskazówki :-) Ja nie z tym co się obrażają bo wiedza najlepiej. Życie nauczyło pokory.:-) Zmieniony przez - Dampaz w [...]

Piątek, dużo pracy, ale dzięki temu szybko zleciało. Po pracy od razu się przebrać i na trening, zapowiadali przelotne burze, ale udało się uniknąć. Trening zrobiony, niezła zajezdnia dla CUN, dodatkowo lało się ze mnie jak nigdy z głowy- jak z kranu. Musiałem dużo wody trzymać… Może stąd taki pomiar wagi ;-) Kolana prawie nie czułem, kilka razy [...]

https://i.imgur.com/HfiAgGH.png Pobudka o 7.30. Jakoś się spać nie chciało. Leniwy poranek i po śniadaniu pojechałem na zakupy. Potem trening, po treningu troszkę roboty i ponownie z Żonką na zakupy. I tak do wieczora lajtowo. Nie wiem jeszcze co z wyścigiem, pogoda marna… Wszystkie prognozy pokazują deszcz, raczej odpuszczę, raczej, rano podejmę [...]

Hehe.. %-) https://i.imgur.com/5dXcBBz.png Pobudka o 8.00. Śniadanie, ja na rower, Żona na sesję foto. W trakcie wizyta u rodziców, po powrocie serwis roweru (trochę mokro było, a nie chce brudnego przed urlopem zostawić) i szykowanie na wyjazd ;-) Może wyjedziemy dziś, może jutro.. Zobaczymy jak nasz poniesie. URLOP CZAS START! [...]

darmowe to zjem %-) BA jadłem pare miechów wczesniej to aby sie nic nim nie zrobiło to zjem bo otwarte BCAA tez otwarte zostało po redu to przed trenem dorzucę cofaa i aakg lubie jakiś umilacz treningu :-D magnez i cynk biore na skurcze i trochę poprawę snu witaminy prozdrowotnie zawsze mam tribulon chce przetestowac czy poprawia faktycznie sen [...]

Weekend trudny, w "wyjazdowej pracy", jadłam więc średnio - najgorzej, że mam problem z ilością jedzenia, bo po prostu fizycznie nie mam na nie czasu. No i oczywiście 2 grzechy, z których spowiadać się muszę: cukier do kawy - to taki tryb pracy, że wypiłam takie 2 dziennie (w sobotę i niedzielę) pół piwa niepasteryzowanego w sobotę [...]

Trening z piątku: RDL 8x37,5/6x37,5/6x37,5/4x47,5/3x50kg (chwyt naprzemienny przy ostatnim, bo mam rękę uszkodzoną i nie mogłam utrzymać), wzięłam cięższą sztangę i dlatego porównanie poprzedniego treningu z tym jest niemiarodajne. Skok między 3 i 4 serią był przypadkowy, bo się pomyliłam i wzięłam sobie zły obciążnik ;p Sumo mc [...]

[...] wiec lazilem do 3:30. Jakos kolo drugiej krecilem ostatnia godzinke Cardio %-) Wstalem o 5:20 i zawiozlem zonke na 6 do pracy a sam pojechalem po troche cyca bo juz koniec byl. /SFD/2018/4/7/fe4223d8662a46008a2aa73d7eb9e32e.jpg Na focie 24,7kg pysznego cyca :-)) Zawiozlem miecho do domu, wypilem kubek miety i skoczylem do Lidla na zakupy. [...]

[...] Cardio. Potem troche pobuszowalem w kuchni i skoczylem z laskami na spacer bo pogoda bajeczna byla. Wieczrokiem uderzylismy z zonka na silke. Plecy + Tricek 1. Wioslowanie na wyciagu pionowym chwyt neutralny szeroko x 5 15 - 5 2. Sciaganie drazka do klatki szeroko x 5 15 - 7 3. Low row na maszynie x 5 12 - 6 4. Odwodzenia tulowia na [...]

Dzis był brzuch i interwały,dieta trzymana. Dziś sie równeiż zważyłam ,bo woda juz zeszła i waze 60,5 czyli deko mniej niż przed ostanim wazeniem,z tego wynika ,ze ten spadek co był sie utrzymał i straciłam od poczatku tego trningu i diety 0,5 kilo obliques poradz co z dieta na swieta ile kalori zjesc ,by nie zaprzepaścic tego co osiagnęłam ile [...]

obliques dzieki za rade własnie tak zrobie nie bedede jesc wegli ,ale przy stole białko i warzywa ,a węgle tylko z ciasta .Mam andziej ,ze nie przytyje flying pwoli musze pozbywac sie tych wyrzutów i obaw przed jedzniem ,zjem sobie csiasto ,obiecuje nie po to bede piec ,by nie zjesc

obliques to zjem te białka ,ale mam nadzieje ,ze jeszcze moze dzis przyjdzie ta odzywka ,nie sądziłam ,ze bede musiała czekać 2 tygodnie.To jutro nie robnic pomiarów i sie nie ważyc tylko w niedzile po sobotnim ładowaniu? flying diete miałam przesłana na emaila Głodna dziś jestem pewnie dlatego ,ze był trening siłowy,ale sie nie dam wytrwam [...]

obliques nie tak odrazu po treningu jak zjem posilek pozmywam po nim siąde i wezme kompa i jak zaczynam czytac to czuej zmęczenie ,a potem taka sennośc mnie dopada .Nie wiem czy bym zasnęła ,bo kiedys w wakcje raz na próbe cwiczyłam sobie wieczorem tak koło 21 to potem spac do 2 nie mogłam

obliques to bede bazowac z dietą na węglach złozonych ,jeden owoc zjem po treningu drugi w ciągu dnia przeważnie jem jabłka.Czy mam wliczać takie warzywa jak kapusta,sałata,brokuły,brukselka?Co do zmian to zmienił sie dół nogi chyba nabrały troszkę kształtów ,biust zrobił sie jakby pełniejszy,jedrniejszy zmienił kształt ,brzuch nie jest już taki [...]

[...] np w jednym posiłku trochę warzyw i malin polanych jogurtem to wystrczy juz ,by pojawiło sie białko .Przy 10gramach białka w jednym posiłku jest już znaczna ilość .Jak jest mniej białka to jest go wtedy mniej .Jeśli pije herbate ,kawę ,a nie jem nic nie ma białka wcale.Musze zaobserwowac co bedzie sie działo jak zjem same owoce bez jogurtu. [...]

azzi myślałam ,że będzie łatwiej o odbudowę ,bo od zawsze łatwo przybierałam .Problemy miałam raczej z redukcją zawsze opornie mi schodziło .Ale nie poddaje się. obliques triglicerydy 3 miesiace temu też miałam za wysokie ,teraz nie miałam ich robionych ,ale cholesterol wzrósł wyrażnie więc chyba one mi nie spadły .Przy nastepnym badaniu lekarka [...]

sumienie mnie ruszylo i polowe wywalilem, do zamrazarki niema co wkladac nigdy niesprawdzalem bo licze calodzienny bilans a nie danego posilku, ale juz ci pisze kalorycznosc tego omleta z proporcjami jaja cale 100g+ bialko jaj 110g + owsiane 120g + bialko 15g+ dzem niskoslodz 35g + jagody+kakao slodzik b-49 t-18 ww-90 KAL- 740 takiego omleta robie [...]

[...] przysiady bez piłki, dlatego tylko z 2kg - moje pośladki zanikły i nawet te 2 kg są dla nich ciężkie * dodam aeroby 3 x w tygodniu, bo siłowo tego mojego brzucha i opony sie nie pozbedę, licze na to, ze waga juz nie będzie spadać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/630c1cd1a8604f2da0c92f7b6c7910f0.jpg Micha jutro, bo nie wiem co dzisiaj jeszcez zjem. Miałam [...]